高強度インターバルトレーニングと食欲

食欲というのは抑え込むことががなかなかに難しいですが、運動を行うことで食欲が減退し、エネルギー摂取量も減少するそうです。

高強度インターバルトレーニングは肥満者の食欲低下に寄与（日経メディカル）

リンク先は、日経メディカルに掲載された論文の要約です。

内容としてはタイトルそのままですね。
これまでも運動は食欲減退やエネルギー摂取量に効果があることは確認されていたそうですが、対象は若く健康的な集団に限っていたらしいです。
この研究では肥満者・２型糖尿病患者が対象です。
高強度インターバルトレーニングを行った方が食欲、エネルギー摂取量（≒食べた量）ともに下がったそうです。
運動したら食べたくなくなった、実際に食べる量が減ったということですね。
運動するとお腹が空きそうですが意外な結果です。

気になる運動量ですが30分間、自転車エルゴメーター（エアロバイク）をこぐといった程度。
強度の高いトレーニングと休憩を挟んでいるような記述はなかったと思いますが、どうなんだろう。
これぐらいなら自分でもやれそうですね。

ままならない食欲や食べ過ぎにお悩みの方は食事前に自転車を30分だけでもこいで見るのいいかもしれませんね。